おやつ・糖質ゼロ・調味料…知りたいことから選べる管理栄養士ブログガイド

当院の管理栄養士ブログには、日々の食事で迷いやすいテーマの記事を掲載しています。
今回は、知りたいことから記事を選べるガイドを作りました。

こんにちは。あまが台ファミリークリニック院長の細田俊樹です。

医師歴25年、家庭医療専門医・日本糖尿病学会正会員として、年間延べ約5,000人の糖尿病診療に携わっています。

診察の後、ご自宅で食事について迷うこともあると思います。
このページを、必要な記事を探す入り口にしていただければ幸いです。

おやつで迷ったら：「何を」と「いつ」を分けて読んでみましょう

おやつの悩みは、食品選びだけとは限りません。
「食べる時間も気になる」という方には、別のテーマの記事もあります。

• 何を選ぶか知りたい → 血糖値が気になる方の間食選び
• 食べる時間について知りたい → おやつのタイミングについて

まずは今、迷っている方からお読みください。食品や時間についての疑問を整理すると、相談したいことも見つけやすくなります。

買い物で迷ったら：パッケージと調味料の記事へ

売り場で似た商品を前にして、選ぶのに時間がかかることはありませんか。そんな方には、こちらの2記事をご紹介します。

• 「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」を読み分けたい → 似ている「ゼロ」表示の違い
• サラダに何をかけるか迷う → ノンオイルも含めたドレッシングの選び方

ご自宅にある商品の表示を思い浮かべながら読むと、より身近な話として捉えられると思います。

ここにない疑問についても、管理栄養士ブログの一覧からテーマを探してみてください。

血糖値以外も気になったら：血圧・コレステロール・体重の記事へ

「健診でいくつかの項目を指摘されて、どこから考えればよいか分からない」。そんな方に向けたテーマもあります。

• コレステロールと食事 → 油の選び方を解説した記事
• 血圧と日々の味付け → 減塩や調味料についての記事
• 体重管理と食事のリズム → 朝食を抜くことや3食のとり方についての記事

いくつも気になる場合は、次の受診で「どのテーマから取り組むとよいですか」とお聞かせください。

読んで終わりにせず、「私の場合は？」を次の相談へ

記事を読んでも、すべてをご自身の生活に当てはめられるとは限りません。そんなときは、次のうち一つだけでもメモしてみてください。

• 気になった記事のタイトル
• 普段よく食べているものや、買っている商品
• 試してみたいこと、続けるのが難しそうなこと

「夜におやつが欲しくなる」「家族と別の料理は作れない」といった事情も、大切な相談内容です。立派な食事記録を作ろうとせず、まずは困っている場面を言葉にしてみてください。

当院では、管理栄養士が医師と連携し、患者さんの暮らしに合った方法を一緒に考えています。
ブログの内容をご自身の食事にどう生かすか迷ったときも、診察や栄養相談の際にお聞かせください。

今日は一記事だけでも大丈夫です。今、いちばん気になっているテーマからお読みください。